Stop Jusmate.. sementara waktu

Buat sementara waktu nie.. i stop jusmate jap...

Kesnya.. sbb dah nak exam.. honestly.. bila time nak exam nielah.. i akan naik badan.. sbb selalu ajer lapar.. dont know why..so stop buat sementara waktulah.... takut nanti fokus pada nk diet exam entah kemana pulak....

so.. inshaAllah after exam akan di sambung semula.. hehehehhe...

Jumlah Penurunan 2

Last time ukur badan adalah on 22 Ogos 2010

22 Ogos 2010 ( Day 25)

Berat : 101.5 KG ( Hari Merah)

Tangan : 6.5 inci ( -0.5)
Lengang : 16.2 inci ( - 0.3)
Perut : 46.8 inci ( - 1.4)
Punggung : 49 inci ( - 1.0)
Peha : 27.5 inci ( - 3.5)
Betis : 20.00 inci ( - 0.4)

Hari nie punya ukur badan

03 october 2010 ( Day 71 )

Tangan : 6.5 inci ( 0 )
Lengang : 15 inci ( - 1.2 )
Perut : 44 inci ( - 2.8 )
Punggung : 46 inci ( -3.00 )
Peha : 25.5 inci ( - 2.5 )
Betis : 19 inci ( - 1.00 )

ULASAN : Banyak perubahan di bahagian punggung dan perut.. hmm.. alhamdulillah..

Selepas Raya

Selama 4 minggu kita beraya ni.. ini pencapaian i..

2 minggu raya.. i naik 4 KG.. so my weight adalah 103 KG

Then i start makan Justmate untuk minggu ke 3 dan ke 4.. and this is my pencapaian.

i lost 4 KG.. so my current weight adalah 99 KG .... balik kepada asal.. sebelum raya.. hahaha..

So lepas nie kene buat sungguh balik diet.. coz at the end of november nanti..me and my husband plan nak pergi honeymoon somewhere.. so harap masa tue dah kurus sedikit.. hehehe.. supaya bila ambik gambar nanti masa honeymoon.. x adalah nampak i nie lagi besar daripada my husband.... huhuhuuhuhuh

Cara i makan Jusmate

X sangka pulak ada beberapa kwn i yg baca blog i nie.. and diaorang interested nak tahu pasal cara makan jusmate nie.. so i akan explain cara i makan jusmate..

TAPI cara i makan jusmate nie x adalah nk ikut sangat dengan apa yang disuruh oleh Dr Rozmey tue... sbb kalau ikut cara dia mesti kene makan tomyam.. and sup2.. ajer.. i x bolehlah nk mcm tue.. sbb i nie jenis kuat makan.. and suka sangat makan nasi.. so apa boleh buat.. i buat peraturan sendiri ajalah makan jusmate nie.. asalkan turun sudah.. cuma kalau ikut cara i nie.. maybe lambat sikitlah proses penurunan tu... Tapi akan turunlah..

Cara-Caranya

SENARIO 1 :

- Pagi makan breakfast ( Roti Bakar letak mentega dan madu 2 keping / kadang2 telur hancur 1 biji makan dengan roti)

- Tengah hari ( Minum jusmate + air masak 1000 ML )

- Petang makan snek ( biskut/ roti/buah2)

- Malam 6-8 malam ( Nasi separuh + lauk pauk )

- Minum Malam ( minum jusmate sebelum tido + air masak 1000 ML)

SENARIO 2:

- Pagi ( minum jusmate + air masak 1000 ML)

- Minum pagi 3 jam selepas makan jusmate ( makan biskut/roti/buah2)

- Tengah hari ( makan nasi separuh + lauk pauk)

- Minum Petang ( biskut/ roti/buah2)

- Makan malam ( jusmate + air masak 1000 ML)

SENARIO 3 :

- Pagi ( jusmate + air masak 1000 ML)

- Minum pagi 3 jam selepas makan jusmate ( makan biskut/roti/buah2)

- Tengah hari ( jusmate + air masa 1000 ML)

- Minum petang ( makan biskut/roti/buah2)

- Makan malam ( nasi separuh + lauk pauk)


PERHATIAN :

Rahsia jusmate nie adalah...

1. Minum air yang banyak.. supaya kita akan sentiasa rasa penuh perut.. MINUM AIR KOSONG 1000 ML selepas 1 JAM makan JUSMATE

2. Makan kerap, tapi makan dalam kuantiti yang sikit.. dan ringan

3. Exercise.. senaman ringan pun cukuplah.. asalkan otot2 badan kita bekerja.. mcm i.. since i ni masih belajar.. so i ambil peluang.. berjalan kaki dan naik turun tangga sebagai ganti untuk exercise.. Kalau dulu malas nk pergi library.. sbb malas nk naik bukit.. sekarang nie i rajinkan diri pergi library.. sambil2 dapat exercise.. hehehehe..

4. Kalau makan jusmate nie still jugak akan rasa lapar.. tapi bila kita dah makan.. kita akan cepat kenyang.. i mmg dapat rasa benda nie.. sbb nie mmg kuat makan.. and after makan jusmate.. i dapat tengok perubahanya.. kalau dulu makan hot dog 2 biji ( sekali ngan roti).. skarang makan sebiji pun dah kenyang.. and kalau dulu makan nasi 2 pinggang.. sekarang makan separuh ajer...

Selamat Mencuba

Raya..oh Raya..

Selepas dah turun 19 KG... raya pun tiba... and apa nk buat.. berat pun naik kerana raya punya pasal.... oh well mcm mana x naik berat badan.. kalau asyik makan ajer....

Actually.. after makan Jusmate.. i rasa i x adalah punya keinginan yang besar untuk makan banyak2.. sbb.. kalau dulu makan nasi mesti dua pinggang.. tapi after makan jusmate tue.. makan sepinggan tue dah cukup kenyang.. cuma.. bila tiba time raya.. makan banyak coz banyak open house.. so makan sebenarnya x adalah banyak mana.. cuma makan banyak kali.. sbb tue kot berat badan naik..

Anyway i gain 4 KG after raya.. and it make my weight jadi 103 KG.. huhuh.. sedihnya.. dah letih2 turun.. and naik balik berat badan.. tapi nak buat mcm mana salah sendiri... kadang2.tue.. sebenarnya dah kenyang makan.. tapi sbb terliur sangat tengok lauk kat rumah terbuka tue.. akhirnya makan jugak.. so mmg logik sgt kalau naik badan.. heheheh

After 3 weeks dah raya.. esok inshaAllah i akan start balik makan jusmate.. hehehe.. lama betul berhenti makan jusmate nie... hahaha raya..oh raya...

I lost another KG!

well i lost another 1 KG.. and that make my weight 99 KG.. alhamdulillah dah bawah pada 100 KG.. kene teruskan diet.. untuk capai my ideal weight.. around 70KG.. hahahaha...

Memang best sangat bila makin hari makin turut berat badan nie.. coz rasa mcm makin hari makin yakin pulak dengan diri sendiri..

Oh well this year x perlu beli baju raya.. coz semua baju2 masa belum kahwin dulu.. semua dah boleh pakai.. and kebanyakkan baju2 dulu tue.. masih baru2 lagi.. sbb jarang2 pakai.. ada jugak baju yang beli2 tapi x pakai lagi.. sbb bila dah beli baru tahu rupanya x berapa padan.. but now semua dah padan.. alhamdulillah....

X sabar rasanya nk turun lagi berat badan.. hinggalah mencapai my ideal weight.. my anniversary is on december.. hope by that time.. dah turun banyak dah berat badan... and boleh dress cantik2 in front of my husband.. and pergi celebrate somewhere... heheh

Sahur JUSMATE

Selama berpuasa nie.. memang i akan bersahur JUSMATE, Kurma 2-3 biji and Air kosong 1.5 L..

Yang bestnya bila sahur ngan jusmate tu.. bila puasa x adalah rasa mcm lapar sangat.. or rasa x mcm letih sangat.. rasa macam biasa aje.. cuma dahaga aje lebih..maybe sbb banyak buat aktivti kot..

i pernah makan makanan lain selain jusmate masa sahur.. contohnya makan roti and sup.. and hasilnya sungguh x best.. bila makan makanan nie.. rasa berat ajer badan.. and mulalah bila puasa tu cepat ajer letih.. seriously.. mmg cepat letih.. ( to me lah)..
So untuk memudahkan keadaan.. i hanya bersahur makan jusmate..

Since my weight adalah 100KG ( now.. i already lost 18KG!).. so i makan 2 kali Jusmate..

1 paket jusmate - Time sahur
1 paket jusmate - 2 jam selepas berbuka..

Untuk berbuka... i hanya makan 1 mangkuk nasi ( x akan tambah) and lauk pauk.. and make sure yang nilai kalori yang diambil masa berbuka X LEBIH dari 1000 kcal

And an hour after makan jusmate.. MESTI kene minum air sebanyak 1.0-1.5 L air kosong... sbb air ni yang membantu kita jadi cepat kenyang.. and bantu mengaktifkan sel-sel badan kita untuk menhancurkan lemak.. di samping meningkatkan metabolism kita..

30 days minum jusmate

Hari ni genap 30 hari minum jusmate.. And pagi tadi aku timbang berat.. Alhamdulillah turun lagi 1 KG.. my total weight loss selama minum justmate 30 hari ni adalah 5KG..

Aku rasa okeylah tue turun 5 KG.. memandangkan aku ni bukan yg strict gila diet.. aku pun x banyak exercice..

Tapi apa yg aku tahulah.. kalau kita cepat turun berat badan.. lagi cepat kita akan naik berat badan.. ni terjadi kat aku masa tahun 2001. Masa tue berat aku 85 KG.. so aku pun decide nk turunkan berat badan.. Apa aku buat masa tue adalah aku pergi gim 3 kali seminggu.. di samping setiap petang aku pergi jogging.. and aku x makan malam.. cuma makan sekali sahaja sehari. dalam masa 2 bulan. Berat aku turun hingga 65 KG.. dalam 20 KG dalam masa 2 bulan.. mmg banyak gila turun...

Then ntah macam mana.. bila aku dah turun sampai 65 KG.. aku pun start jadi malas untuk diet lagi.. yerlah seksa kot makan sekali sehari.. and setiap kali family aku keluar gi dinner.. aku ni tukang tengok aje diaorang makan.. memang seksa giler.. so aku pun stop pergi gim.. stop pergi jogging.. and start makan balik.. Masa tue aku pikir since aku dah turun banyak.. so dia x akan naik baliklah badan.. Then x sampai setahun pun aku berhenti diet.. berat badan aku naik semula kepada asal.. frust giler.... lepas pada tue aku dah malas nk diet2... hinggalah sekarang aku start balik..

So kali nie.. aku nk buat slow.. aku x nak buat taraf hardcore mcm dulu lagi.. orang kata " biar lambat asalkan selamat".. hahahaha...

Jumlah penurunan 1

28 Julai 2010 ( Day 1)

Berat : 105 KG

Tangan : 7 inci
Lengang : 16.5 inci
Pinggang : 48.2 inci
Punggung : 50 Inci
Peha : 31 Inci
Betis : 19.8 inci

15 August 2010 ( Day 18)

Berat : 101 KG

Tangan : 6.8 inci
Lengang : 16.5 Inci
Perut : ( x ukur)
Punggung : ( x ukur )
Peha : 28.3 inci
Betis : 20.00 Inci

22 Ogos 2010 ( Day 25)

Berat : 101.5 KG ( Hari Merah)

Tangan : 6.5 inci ( -0.5)
Lengang : 16.2 inci ( - 0.3)
Perut : 46.8 inci ( - 1.4)
Punggung : 49 inci ( - 1.0)
Peha : 27.5 inci ( - 3.5)
Betis : 20.00 inci ( - 0.4)

lose weight progression..

Masa mengandung.. beratnya adalah : 118 KG..

after deliver Aleesya.. and berpantang dengan makan nasi sejemput aje.. and pakai barut, bertunggu and makan halia( di perah airnya)+ lada hitam+ and madu tiap2 pagi ( untuk memanaskan badan).. my berat : 105 KG..

Ntah ke mana larinya 13KG pun x tahu..mcm pelik jugak..

then.. makan Jusmate..skarang dah 25 hari dah.. and my berat : 101KG.. dah turun 4 KG .. rasanya OKlah.. since sejak balik KL nie asyik makan ajer... hahaha..

oh well.. selain mengambil Jusmate.. i jugak makan Psyillium Husk ( ntah betul x ejanya).. makan bende tue sbb untuk elak sembelit.. tapi bende ni sangat bagus sbb dia boleh tolong cucikan kita punya usus.. dia boleh buang saki baki najis kita yang duk melekat kat usus kita.. and menjadi racun dalam badan kita..

Bulan puasa nie.. i makan Jusmate sekali aje.. ( sepatutnya 2 kali.. tapi since nak jimatkan jusmate tue.. makan sekali aje..) makan pagi..jusmate.. and kenyang sampailah berbuka puasa.. jusmate nie buat i rasa x lapar sangatlah.. and bila berbuka.. i cuba untuk x menambah nasi.. and makan lauk ajer lebih.. .

X nak lah turun mendadak.. coz orang cakap kalau turun cepat.. naik pun cepat.. so biarlah slow and steady ajer...

PERUBAHAN SELEPAS TURUN BERAT BADAN..

1. Banyak dah baju lama2 boleh pakai.. memang syok sangat coz boleh pakai baju dulu2.. coz ada sesetengah baju yang dulu2.. belum pernah pakai lagi.. coz beli2.. and bila test x muat...

2. Kurang berpeluh.. dulu i berpeluh tahap dewa punya.. naik tangga pun berpeluh sampai menitik2.. sampai cream pun x leh pakai kat muka.. sbb akan cair dek di buat oleh peluh.. memang teruk.. and skarang x adalah berpeluh sekuat dahulu..

3. ringan aje badan.. Memang sangat ringan.. skarang kalau gi kelas.. nak naik tangga.. nak naik bukit.. nak jalan sana dan sini pun rasa ringan aje badan.. so rasa rajin aje nak berjalan.. bukan mcm dulu.. dulu berat sangat badan.. sampai nak berjalan pun kadang2 malas..


Sekarang nie tengah mencuba lagi untuk turunkan berat badan.. harap2 raya nanti berat akan turun bawah 100 Kg lah.. and my target punya berat dalam 75KG.. x naklah kurus sangat.. coz i ni rangka besar.. kalau kuruskan nampak x cantik pulak.. hahahah..

JusMate

Well.. yesterday.. i bought my first box of Jusmate!!

Hari nie dah hari kedua makan Jusmate..

Ntahlah menjadi ke tak lose weight kali nie.. sy nie satu aje masalah.. sy x ada kesungguhan.. cepat give up.. tuelah yang jadi masalah bila nak lose weight..

Dulu pernah makan Herbalife... masa sebelum kahwin.. my hubby belikan..tapi i makan separuh jalan aje.. sbbnya x tahan nak makan.. herbalife memang bagus..rasanya dia pun lagi best.. coz dia ada pelbagai perisa.. and dia ada teamix which is bagus untuk buang lemak2 dalam badan.. cuma dulu x menjadi dengan herbalife sbb x ada determination..

Sy skarang lepas beranak anak no 2.. tetiba pulak dapat ilham untuk turunkan berat badan.. Puncanya.. sbb masa mengandungkan Aleesya i gain too much weight.. Beyond i punya expectation.. and i rasa sangat down.. sbb bila ambil gambar i tengok i sangat2 gemuk.. so lepas beranak terus nekad nk lose some weight...

Lepas beranak aje.. i takut untuk makan banyak.. i berpantang gile2.. I makan nasi gile sikit.. and i managed untuk turun 13 KG.. selepas beranakkan Aleesya.. after two weeks lah deliver aleesya.. so i nak turun lagi and lagi.. sampailah i dapat ideal weight..

I bukanya nak kurus sangat pun.. cukuplah sekadar sedap mata memandang.. and biar rasa ringan sikit badan untuk gerak sana dan sini... itu ajer..

Cuma yg menjadi masalah this time.. my husband mmg sangat2 x supportive.. i rasa maybe dia dah give up untuk support i lose weight.. sbb dah banyak kali cakap kat dia nak lose weight.. buat beberapa hari.. and give up.. so this time dia just buat donno ajer... siap ajak pergi makan mcdonald lah.. makan kat restaurant lah tengah malam2 buta..

So hari nie hari ke dua makan Jusmate.. rasa dia bOleh telanlah.. cuma i rasa herbalife lagi sedap rasa... and dia memang buat kita rasa kenyang.. kalau kita rasa nak makan pun.. bukan sbb perut kita lapar.. tapi sbb pemikiran kita yang kata nk makan.. so yang penting masa nak lose weight nie adalah kene control pemikiran kita...kene set gol betul2...

Hope menjadikan this time nak lose weight.. doakan saya...